Wil jy 'n mooi lyf hê, maar om gimnasium toe te gaan verg te veel tyd en geld? Daar is 'n alternatief - klasse met gewigte by die huis. Alhoewel daar kennis geneem moet word dat die aankoop van handgewigte en h alters ook 'n netjiese bedrag sal kos. Die volgende vraag ontstaan: "Hoe om 'n h alter by die huis te maak?". Om die nodige toerusting te kry, sal jy nie veel nodig hê nie: sement en sand, leë bottels, 'n stuk van 'n gewone ysterpyp, metaalblikke.
Bepaal eers hoeveel h altergewig jy nodig het. As jy voorraad van 0,2 kg tot 1 kg benodig, dan sal dit genoeg wees om klein plastiekbottels te neem en dit met water of sand te vul om die vraag op te los hoe om 'n h alter by die huis te maak. Vir 'n bietjie meer gewig, voeg bietjie water by die sandhouer en maak die deksel styf toe. Vir klasse kan jy langwerpige blikkies met enige inhoud gebruik. Hulle gewig word gewoonlik op die pakkie gedruk.
En hoe om 'n h alter by die huis te maak, as jy 'n meer stewige gewig benodig, byvoorbeeld 2-6, of selfs 8 kg? Dit sal 'n bietjie meer moeite verg. Neem byvoorbeeld 4 metaalblikke uit verf, vul twee van hulle met sementmortel, steek 'n stuk metaalpyp in hierdie oplossing. Maak seker dat die pyp loodreg is. Nadat die mortel hard geword het, herhaal die bewerking vir die ander kant van die pyp. Die ontvangde handgewigte moet versigtig hanteer word, moenie hulle skielik op die vloer gooi nie, aangesien beton 'n swaar maar brose stof is, dit kan kraak of skeur. Terloops, die staaf word op dieselfde manier gemaak. H alters benodig 'n kort handvatsel en ligte gewig, maar vir 'n barbell, kies 'n langer buis en groter blikke.
Hoe om h alters te vervang as daar geen sementmortel en ysterpype byderhand is nie? Help plastiekbottels met water of ander vullers, byvoorbeeld almal dieselfde sand. Kies hul gewig na gelang van die oefening. Die vorm van die bottels is nie altyd gemaklik en geskik vir greep nie. Jy kan sulke plastiekhouers kies wat reeds 'n handvatsel in hul ontwerp het. Nog 'n opsie om die vraag op te los hoe om 'n h alter tuis te maak, is om bottels te gebruik wat in 'n sterk sak met sterk handvatsels verpak is. Hierdie sak kan gebruik word wanneer h alters na die bors gelig word, wanneer verskillende soorte bedrading uitgevoer word. As jy gewigte vir bankdrukke benodig, is dit beter om 'n breë, maar nie baie hoë sak met 'n kort handvatsel te gebruik nie.
As jy 'n sweiser ken, kan jy vir hom 'n bestelling plaas om tuisgemaakte handgewigte te maak. Om dit te kan doen, sal hy kort pypsnitte en plaatstaal nodig hê. Die spesialis sal onafhanklik metaalsirkels van verskillende diameters kan sny en gate daarin maak. Al wat oorbly is om hulle skoon te maak. Moenie vergeet om spesiale slotte te bestel wat jou sal toelaat om die pannekoek op die handvatsel te hou nie.
Ons hoop dat ons wenke jou sal help om die nodige inventaris te maak, en dan die eienaar van 'n pragtige liggaam te word!
