Nie alle sporttoerusting hoef professioneel, duur en van bekende handelsmerke te wees nie. Jy kan maklik 'n barbell met jou eie hande maak! Ons sal jou 'n keuse van 'n paar van die eenvoudigste en mees suksesvolle maniere bied. Sal ons begin?
Aasvoël
Eerstens sal ons sorg vir die barbellnek. Dit is immers van hierdie deel dat beide die eenvormige verspreiding van die vrag en jou veiligheid afhang. Jy moet 'n element kies volgens jou vermoëns - hoe dikker dit is, hoe swaarder die hele projektiel. Die nek vir die barbell kan die volgende wees:
- staalversterking;
- scrap;
- ysterpyp;
- sterk houthandvatsel.
Die lengte van die element moet minstens 120 cm wees.
"Pannekoeke" - sandbottels
'n Vrag (algemeen bekend as "pannekoeke") vir ons kroeg kan in werklikheid enige swaar voorwerp wees wat op die kroeg geplaas kan word. Dit is bottels, en betonprodukte, en bande, en metaalstrukture.
Oorweeg wat om 'n barbell te maak (naamlik "pannekoek"), eerstens sal ons die eenvoudigste opsie ontleed - plastiekbottels:
- Neem agt houers van dieselfde volume en vul dit met gruis of sand.
- Nou-groepdaar is vier van hulle - twee in 'n ry.
- Bevestig die bottels stewig met verskeie lae kleefband.
- Wanneer ons twee "pannekoeke" van 4 bottels het, bly dit net om dit aan die nek te hang. Om dit te doen, steek dit eenvoudig in die middel tussen die bottels van die kant af waar hul kurke lyk.
Die ontwerp is gerieflik, want as jy dit uit bottels van verskillende groottes maak, kry jy "pannekoeke" van verskillende gewigte.
Hoe om self 'n barbel te maak, sal die video ook vertel.
Betonpannekoek
Die vrag sal ernstiger en monolities wees, maar dit sal meer tyd neem om dit te maak. Doen-dit-self barbell word hier so gedoen:
- Ons maak eerstens 'n vorm vir betongiet van plastiekmateriaal - volgens die buitelyne van 'n gewone "pannekoek". Moenie vergeet om 'n silinder in die middel te installeer, gelyk in deursnee aan die nek wat gebruik word nie.
- Dit is 'n goeie idee om verskeie yster-insetsels aan te vul om die struktuur meer duursaam te maak. Lê van hulle op die bodem van die vorm, voeg sommige by soos die beton gegooi word.
- Wag vir materiaal om te stel.
- Volg die buitelyne van die eerste betonpannekoek, maak 'n vorm vir die tweede. Vir die doeltreffendheid van sportoefeninge moet albei gelyk in gewig wees.
Houtpannekoek
Eerstens moet jy by die saagmeule uitkom of vir jou twee soliede houtsirkels maak waarvan die dikte minstens 10 cm is. Jy kan self die deursnee kies - gebaseer op watter "pannekoek" jy ligmeer gerieflik. Natuurlik, in terme van gewig en vorm, moet hierdie elemente dieselfde wees. Gebruik 'n boor in die middel van die sirkel, maak 'n gaatjie vir die nek.
Hoe om volgende 'n barbell met jou eie hande te maak? En nou is jou taak om 'n hamer te gebruik om soveel metaalvoorwerpe as moontlik in hierdie "pannekoeke" in te dryf - ysterrommel, ou spykers, krammetjies. Dit is nie sleg om leiklipnaels veral vir tuisgemaakte produkte te koop nie. Die belangrikste ding is dat die gewig van die "pannekoeke" eenvormig moet wees.
Miskien om al die yster wat jy kry, aan te teken. Gee gewig aan jou "pannekoeke" aangesien jou oefensessies meer en meer ernstige gewigte verg.
Bsteen "pannekoeke"
Die voordeel van sulke tuisgemaakte "pannekoeke" is dat die gewig van die bakstene selfs vir 'n beginner-atleet nie swaar is nie. Daarom kan jy verskeie van hierdie gewigte gelyktydig gebruik, wat die las op die spiere swaarder maak.
Om op hierdie manier 'n barbell met jou eie hande te maak, moet jy 'n bietjie meer tyd spandeer, die vaardighede hê om met 'n slypmasjien te werk. Hier, in werklikheid, wat vir ons handig te pas sal kom:
- 'n dosyn bakstene.
- Bulgaars en 'n klipkring vir haar.
- Klipboor.
"Om pannekoek te maak" is maklik hier:
- Maak in die middel van elke baksteen 'n gaatjie met 'n boor wat effens groter is as die vingerbord.
- Gebruik 'n slypmasjien om elke baksteen in 'n sirkel te vorm.
- Weeg jou pannekoek. Jy kan hulle verder met een gewig aanpas of teken met 'n merker op elke gewig.
"Pannekoeke" - blikkies verf met sement
Seker die mees estetiese dop van alles beskryf. Jy benodig twee identiese verfblikke. In die middel van elkeen van hulle, installeer 'n metaalpyp met 'n deursnee effens groter as die nek. Maak dit vas met 'n draad - maar so dat nadat die mengsel gestol het, die pype verwyder kan word.
Plaas die flesse op 'n plat oppervlak, gooi sement daarin. Wag totdat dit gryp, verwyder dan die pype. Sporttoerusting kan gebruik word!
Maak 'n barbell regtig van verskillende materiale byderhand, en voeg 'n druppel vindingrykheid by. Jy kan ook ons maniere gebruik, uitgedink deur vindingryke atlete.
