Sauna - wat is dit? Temperatuur en humiditeit in die sauna. Sauna's en stoomkamers

2024 Outeur: Aaron Duncan | [email protected]. Laas verander: 2024-01-09 01:39

In ons tyd het sauna's geweldige gewildheid verwerf en dien dit as 'n plek van ontspanning en herstel. Danksy 'n wye verskeidenheid van hul tipes kan almal 'n meer geskikte opsie vir hulself vind en tyd met voordeel spandeer.

Sauna. Wat is dit?

Die woord "sauna" is van Finse oorsprong, en die geskiedenis van sy verskyning begin rondom die 10de eeu. Die eerste saunas was hoofsaaklik wonings en was 'n soort grawe wat in die heuwel ingegrawe is. Met behulp van 'n vuurherd wat in die middel geleë is en klippe wat daarin verhit is tot 'n voldoende hoë temperatuur, het die lug opgewarm, en daarna was dit moontlik om in 'n put sonder klere te wees. Water is op die klippe gesprinkel, en die vertrek is gevul met stoom.

Na 'n geruime tyd is daar begin om aparte kamers vir sauna's te gebruik, wat 'n houtgebou met 'n stoof en afdakke is.

Modernisering

Eers teen die 20ste eeu het die bou van saunas met stowe wat met skoorstene toegerus is, begin. En in die 30's het sauna's en stoomkamers met 'n metaalafskorting verskyn,wat die vlamme en die klippe geskei het. Die temperatuur het so lank as moontlik hoog gebly. 'n Groot pluspunt van hierdie tipe was die afwesigheid van roet. In die 1950's is begin om sauna's met aparte kleedkamers te bou, en soos die ontwikkeling gevorder het, het die stoomkamer begin skei. Die volgende ontwikkeling was die opkoms van elektriese oonde, wat geblyk het maklik om te gebruik en veilig te wees. Aangesien hierdie opsie nie 'n skoorsteen benodig nie, kan hierdie tipe stoof byna enige plek geïnstalleer word.

Temperatuur en humiditeit

'n Kenmerk en die belangrikste verskil van die bad is die toestande waaronder lugdroogheid uiters belangrik is. Humiditeit moet nie 15% oorskry nie en die temperatuur in die sauna kan tot 130°C styg. Maar die toename in grade moet noodwendig geleidelik plaasvind om die liggaam voor te berei vir die daaropvolgende vragte en dit nie in 'n stresvolle toestand in te voer nie. Andersins kan droë lug 'n hoes uitlok, omdat dit die slymvliese sterk aantas.

As dit moeilik word om asem te haal in die stoomkamer of duiselig word, dan is die temperatuur nie geskik nie en moet jy dadelik vertrek totdat 'n laer temperatuur vasgestel is.

Gegrond op die toestand van die liggaam, moet jy die regte tipe sauna kies. Daar moet in gedagte gehou word dat daar vir 'n sekere tipe, of dit nou Japannees, Fins of Turks is, sekere aanwysers is wat ooreenstem met die voorkeure van die inwoners van 'n spesifieke land. Elke spesie het sy eie individuele temperatuuraanwysers enhumiditeitskenmerke.

Tipe saunas

Die bekendste tipe is natuurlik die Finse sauna. Maar daar is ander ewe aantreklike spesies vir ontspanning en herstel. So, daar is sulke tipes soos:

Finse sauna. Hierdie spesie is bekend vir die feit dat die lug daarin opwarm tot 130 grade, terwyl die humiditeit minimaal bly.’n Egte Finse sauna word gekenmerk deur sy klein grootte. Dit is sowat 4 vierkante meter en kan gemaklik 4 mense akkommodeer. Dit is nie bedoel vir lang verblyf nie. Daar is rakke in die Finse sauna in twee vlakke. Die onderste een word as die koelste beskou, en die boonste een is slegs geskik vir diegene wat erge temperatuurstres kan weerstaan. Finse sauna. Wat dit is en hoe dit in staat is om stres te verlig, metabolisme te verbeter en bloedvate met suurstof te versadig vir 'n positiewe uitwerking op spiere, is lank reeds oor die hele wêreld bekend. Maar nie almal weet dat 'n verpligte maatstaf is dat 'n besoek altyd met 'n kort verkoeling in die swembad moet eindig nie. Die belangrikste ding is om hipotermie te voorkom.

Rasul. Oosterse sauna. Dit is 'n verbeterde weergawe van die Romeinse kultuur van stoombehandeling. Die terapeutiese effek is gebaseer op die byvoeging van aromatiese olies, ontspannende musiek tydens die uitvoering van verskeie peelings met massering. Voor die prosedure moet jy eers deur die eerste fase van skoonmaak onder die stort gaan. Volgende kom die modderskilstap. "Rasul" reinig die porieë en hetontsmettingseffek, wat die vel voorsien van spoorelemente en waardevolle minerale. Na toediening moet 'n sekere tyd gehandhaaf word sodat die vuiligheid op die vel kan inwerk. Daarna word alles afgewas en die volgende fase begin - die aanwending van aromatiese olies. Binne 'n uur is die vel versadig met alles wat nodig is om uitgerus en gesond te lyk. Tydens alle prosedures is die kamertemperatuur altyd stabiel op 45°C, wat bloedsirkulasie kan verbeter.

Finne. Die temperatuur in so 'n sauna is ongeveer 45 grade. Die doel van die besoek is om die harmonie van liggaam en siel te vestig. Finnam is 'n sauna wat van klei met byewas gebou is, en verskeie kruie is by die vloer gevoeg, wat 'n gunstige uitwerking op die liggaam het.

Manitou of Indiese stoomkamer. Volgens tradisies wat meer as 400 jaar oud is, bad hulle in 'n wigwam, waarvan die natuurlike omgewing uit mos, gras en aarde bestaan. Medisinale aftreksels word wyd gebruik om met die natuur te herenig en terselfdertyd te ontspan.

Suurstof-sauna. Wat dit is en hoe dit werk, weet min mense nog. 'N Genoeg hoë temperatuur in hierdie tipe sauna versnel die metabolisme, die hart begin vinnig klop en probeer om suurstof aan die liggaam te verskaf. Volgende kom die stadium van die suurstofstort. Sowat 6 liter suurstof per minuut begin in die lug vloei om die hart en die liggaam as geheel af te laai. Word as 'n baie nuttige prosedure beskou.

Biosauna. Hierdie tipe is 'n sagter weergawe van die tradisionele Finse sauna. Die temperatuur isongeveer 60°C, humiditeit ongeveer 50°C. Wanneer jy kuier, kan jy kies tussen tropiese, aromatiese en termiese bad. 'n Besoek aan die biosauna is veral voordelig vir die liggaam.

Sauna met kristalle. Kristalle speel 'n spesiale rol in hierdie tipe sauna. Sedert antieke tye is klippe gebruik om die gesondheid van die liggaam en siel positief te beïnvloed. In die sauna word die temperatuur van 90°C gekombineer met die invloed van kwartskristal of rotskristal. By besoeke word die liggaam gevul met gesondheid en word harmonie verkry.

mini-sauna. Dit is 'n kompakte ontwerp, waarvan die afmetings ontwerp is vir installasie in 'n huis of woonstel.

Minisauna

Huis sauna's is baie gewild, want dit word moontlik om te besoek wanneer jy wil. Die mini-sauna het baie modifikasies, so jy kan maklik die regte opsie kies. Die ontwerp laat jou toe om uitmekaar te haal en later na 'n nuwe plek te vervoer. Dit is moontlik om 'n mini-sauna reeds in 'n volledige stel te koop, so daar is geen behoefte aan bykomende aankope nie. Dit het 'n sekere beskerming, dekoratiewe voering en al die nodige toerusting. Sauna in die huis word uiteindelik 'n integrale deel daarvan.

Kajuitvoordele

Minisauna het 'n aantal voordele:

1. Wanneer 'n sauna geïnstalleer word, is herontwikkeling nie nodig nie. En in die geval van enige dispute met toesigdienste, kan dit maklik uitmekaar gehaal word.
2. As gevolg van sy klein grootte, is dit maklik omInstalleer in standaardgrootte badkamers sonder om ventilasie te versteur.
3. Benodig nie kragtige elektriese verwarmers nie. Die ingeslote oond is 'n huishoudelike toestel en voldoen aan alle nodige veiligheidsvereistes.
4. Behandeling van die bekleding verminder harskomponente.
5. Die stel sluit 'n outomatiese veiligheidstelsel in wat die toestand van die toerusting monitor en dit in 'n noodgeval kan afskakel.
6. Sommige modelle het 'n bykomende funksie - 'n nat Turkse badmodus.

Sauna + kajuit

Ook, vir installasie in 'n privaat huis of woonstel, is die opsie van 'n gekombineerde mini-sauna met 'n stortkajuit geskik. 'n Groot aantal modelle wat 'n ongelooflike aantreklike ontwerp het en ten volle aan alle veiligheidsmaatreëls voldoen, is beskikbaar vir kopers. So 'n saunakajuit word gewoonlik van sederhout gemaak, wat as een van die beste bome vir die bou van sulke fasiliteite beskou word. Hierdie tipe hout is absoluut nie onderhewig aan verval nie en het antibakteriese eienskappe, en die essensiële olies wat daarin vervat is, het 'n voordelige uitwerking op die liggaam.

Sauna in die huis sal maksimum gerief, plesier bring en 'n unieke atmosfeer skep.

Betekenis

Om sauna's te besoek bring nie net plesier nie, maar ook aansienlike voordele vir die liggaam as geheel. Ongeag die tipe, daar is 'n aantal onmiskenbare voordele:

• Raak ontslae van gifstowwe.
• Bespoedig metabolisme.
• Maak porieë oop en verwyderoortollige sebum.
• Hartoefening.
• Ontspan die liggaam.
• Verligting van senuweespanning en stres.
• Verminder melksuur, wat verantwoordelik is vir fisiese moegheid.

Wenke

Sauna - wat is dit en watter wenke moet nie afgeskeep word nie? 'n Belangrike taak is om die voorsorgmaatreëls en 'n paar reëls te volg.

Die tyd wat in die stoomkamer spandeer word, hang af van persoonlike voorkeure en gesondheidstoestande. Maar die eerste inskrywing moet beperk word tot 5 minute, mits die temperatuur 70°C is.

Tweede lopie na rus en met stabiele gesondheid kan tot 10 minute toeneem.

Voordat jy die stoomkamer binnegaan, word dit aanbeveel om jou kop met 'n vilt- of wolhoed te bedek vir maksimum beskerming teen oorverhitting.

Daar moet onthou word dat dit nie aanbeveel word om dadelik aan te trek nadat jy die stoomkamer besoek het nie. Die liggaam het tyd nodig om te rus.

Terwyl jy in die sauna is, is die belangrikste aanbeveling volledige ontspanning. Die belangrikste waarde is immers minute van rus en vrede.